Viver em meio à correria do dia a dia nem sempre é fácil. Muitas vezes são dias de angústia, tensão, medo e ansiedade. E não há nada de errado nisso. Nos dias atuais é comum que as pessoas estejam mais vulneráveis diante de um cenário de tanto estresse.
Mas existem algumas atitudes que podem ser tomadas para passar pelo período de estresse com mais qualidade de vida, bem-estar físico e emocional.
A primeira coisa a se fazer é aceitar a situação. A aceitação é importante porque nos permite enfrentar o caos em vez de resistir a ele, o que só gera mais sofrimento.
Caminhos para encontrar a calma
Apesar do medo, é preciso seguir em frente e acessar a coragem que existe em cada um de nós. Isso é enfrentar o caos. E existem estratégias que podem ajudar nesta tarefa.
Tentar estabelecer uma rotina diária é uma delas. Assim, é importante que você tenha horário para dormir ou fazer as refeições, além de incluir na sua rotina atividades de lazer e descanso. Isso vai te ajudar a se manter em uma zona segura, com um pouco de certeza em meio à tantas incertezas e contribuir para o seu bem-estar físico e emocional.
Outro ponto importante é cuidar do corpo. Faça exercícios físicos em uma academia ou na sua casa ou até mesmo em um parque, se possível, aproveite para tomar um pouco de sol. Se você não sabe como se exercitar, use as dicas que estão espalhadas pela internet. Movimentar-se é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde em dia.
Cuide dos seus pensamentos
Neste momento, a saúde mental é uma das mais abaladas. E para cuidar da mente é preciso, primeiro, cuidar dos pensamentos.
Então, tente observar quais padrões de pensamento você está ativando. Um pensamento catastrófico vai gerar angústia, insônia e irritabilidade. É um pensamento não produtivo, que aumenta a ansiedade.
Procure deixar esses pensamentos um pouco de lado, desligando-se dos noticiários e se nutrindo de boas coisas, como conversar com os amigos queridos, ouvir música, assistir a programas divertidos, enfim, fazer algo que te dê prazer.
E tente nutrir apenas os pensamentos produtivos, que são aqueles que vão te ajudar a enfrentar as situações e entender o que pode ser feito neste momento. Lidar com os pensamentos é um exercício diário e nem sempre é fácil. Como ginástica, é preciso praticar diariamente. Mesmo que a realidade seja dura e preocupante, quanto mais pensamentos positivos você nutrir, mais a sua mente vai entender que está tudo bem.
Não se trata de fugir do problema, mas de não se apegar somente a ele. Apesar de tudo, a vida precisa seguir da melhor forma possível.
Use as terapias integrativas a seu favor
É importante, também, que você não fique mais ansioso por achar que não deveria ter ansiedade. É absolutamente comum ter esta sensação neste momento de estresse. O mais importante é você perceber isso e tentar amenizá-la.
Além de cuidar dos pensamentos, do corpo e da rotina, as Terapias Integrativas podem te ajudar. Estas terapias são aquelas usadas de forma complementar e que ajudam a restabelecer a harmonia do corpo e da mente. Elas trazem ótimos resultados e são uma ferramenta importante para manter o bem-estar físico e emocional.
Umas das técnicas que é muito eficaz no tratamento do estresse e da ansiedade é a reflexologia que é feita de forma presencial.
Mas existem outras técnicas que podem ser aplicadas à distância, uma delas é a psicanálise e a outra é a EFT, também conhecida como acupuntura sem agulhas.
Lembre-se sempre que saúde é uma construção que fazemos ao longo da vida. É muito importante sempre fazermos o possível para nos manter bem. Por isso, cuide-se para que corpo e mente estejam mais fortes e saudáveis diante de qualquer desafio da vida!
A CETAR dispõe de muitos profissionais que trabalham com essas técnicas e muitas outras que podem contribuir na sua saúde física, emocional e mental, então agende já a sua sessão.
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